最近、ちょっと食べ過ぎかなーと思っていた今日この頃に、無理なく1ヶ月で3キロ痩せた体験談と、3ヶ月で8キロダイエットに成功したとお話を聞き、それなら自分でもできそうとチャレンジすることにしました。
で、無理なくダイエットの方法とは・・・
それは
まず、ごはんを一回だけ止めることです。
聞いていてそれだけ？と思ったのですが、無理なくできる事が続けるコツだそうです。
朝、昼、晩のどこかで、ごはんを止めておかずのみにするところからスタートします。
但し、イモ類も極力さけたほうがよいそうです。
仕事のつきあいや、予定から晩ごはんは飲みにいったりすることもあると思いますが、その場合はビールは止めて焼酎、ブランデー、ウイスキーなど蒸留酒にするとよいそうです。但し割る飲み物は気をつける必要があります。
おつまみは、枝豆や豆腐などの豆類、お刺身や乾き物などの魚介類、野菜サラダを中心に食べるとよいそうです。
しかし、ダイエット中はお腹がすきますよね。
小腹が空いたらツイツイおやつに手が伸びる。。
我慢しすぎて、逆にドカ食いになったり。
そんな時の強い味方を教えてもらいました。SOYJOYが効くと！
SOYJOYは低GI商品で、ダイエットに向いているそうです。
GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。
GIは、特に1990年代に脚光をあびはじめ、1998年にFAO/WHOレポートが発表されました。さらに2003年にWHOから「過体重、肥満、2型糖尿病の発症リスクを、低GI食品が低減させる可能性がある」というレポートが出されるなどの背景から、その後もさまざまな研究が進行し、食品メーカーは食物繊維が多く、エネルギー密度が少ない、GIの低い食品を供給すべきと求めていました。低GI食品は、現代人に急増しつつある肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善の観点からも、注目されている、熱いキーワードなのです。
どうしても足りなくて我慢できない時は、SOYJOYに頼るということで、乗り切りたいと思います。
SOYJOYはネットでまとめ買いもできるので、ちょっとまとめ買いして自分を合わせて追い込みたいです。
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